Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PoTreningu.pl - Uuups... Coś poszło nie tak. Coś poszło nie tak... Spróbuj ponownie za chwilę, jeśli problem będzie dalej występował skontaktuj się z administracją serwisu. #Jadłospis Jem co chce,ale musze z tym skończyć... np wczoraj: 1.Kanapki z pasztetem 2.kanapka z szynką 3.Kotlety +bigos 4.Podjadane kluski ziemniaczane ( co przejde przez [...]
Za dużo treningów moim zdaniem. Ja trenuje systemem fbw 3 razy w tyg tj. poniedziałek, środa, piątek i do tego kick boxing środa i piątek z tym, że zanim pójdę na drugi trening jem porządny posiłek i odpoczywam z 1h. Tak więc nie mam większych problemów. A Tobie radziłbym, żebyś trochę ograniczył treningi, bo się zajedziesz. Jednak wszystko [...]
mięśnie "się nie wystają na zewnątrz", bo masz najwodoczniej troszkę tłuszczyku pod skórą ;-) Nie wrzuciłaś żadnego zestawienia swojej diety, więc nie wiemy, jak jesz, a pewnie tu jest problem... bo do wzrostu mięśni potrzebny jest budulec, a więc składniki, które dostarczasz w pożywieniu. Do tego: wszystkie te treningi, o których piszesz ,to [...]
tak chodzi o dietę tłuszczową. teraz nie mam w ciągu dnia w ogóle węglowodanów, jedynie na noc około 50 gramów z ryżu i zwalniam je maksymalnie olejem kokosowym. białko wyliczam na 2 gramy na kilo masy ciała, tłuszczy nie wyliczyłem i ogólnej kaloryki też nie, bo jadłem różne rzeczy, zr eszta jak wyliczyć kalorykę na tłustych mięsach skoro ich [...]
Byq. To jest mój 3 cykl z kreatyną. Czekałem z nią długo, bo nie chciało mi sie jej brać. Chciałem wycisnąc z siebie jak najwiecej "na sucho". Ale odkąd robie siłę to kretka musi być. Cykle wyglądały normalnie. Pierwszy z fazą ładownia, następny z fazą ładowania, ale nie pełną. a ten trzeci juz bez. CO DO DIETY to: napisze co jem przed i [...]
Wielkie dzięki za pomoc w diecie, już myślałem, że nie ułożę jej w życiu. Teraz do sklepu na zakupy i porcjujemy oraz jemy - SOG No widzisz, patrzę na tą dietę i tak właśnie miałem zapytać: -Czy posiłek 2/3, gdzie jest kurak mogę jeść zimną pierś z kuraka(ugotowaną)? Bo gotowane tylko jem Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-02 21:08:17
zajmij sie dietą... ja nie mam jakiejś ustalonej, jem intuicyjnie ale i tak mam 6 posiłkow w tym 4 na ciepło(mieso, ryż, makaron,itd) i wcale jakos nie jestem wielki;) poczytaj o zbilansowanej diecie, policz jak by to wyglądało u ciebie, a suple zostaw sobie na później;)
co do diety to ramowo bo inaczej nie moge jem 6 razy dzienne białka ok. 120g (wiem że za mało ale nie mam kasy i starzy) węgle ok. 160 tłuszcze ok.130 a qmple moze jedzą z 50g białka i mają przyrosty nie czaje :( ja próbuje wcinać dobrze pomału eksperymentuje, ale duzo biala nie moge uzbierac KASA, KASA chyba ze jest cos tanie a ma duzo biała, [...]
Witam Mam kilka pytan odnosnie odzywiania jak i treningu: 1. Jesli nie bede mial banana, co moge zjesc od razu po treningu? Jaki owoc? Moze jabłko, mandarynke? BANAN NAJLEPSZY JAK NIE MASZ TO DAJ WODE Z GLUKOZĄ BĄDŻ CARBO 2. Czy na noc moge jesc Twarog dla urozmaicenia z jogurtem badz smietana? Z JOGURTEM OWSZE ZE ŚMIETANĄTO NIE ZABARDZO 3. Czy [...]
[...] podstawowym złożonym-wielostawowym i izolowanym na dana partie miesni wiec ulepszylem troche moj plan treningowy ktory znajdziecie na http://www.shadyzone.net/plan.txt Bo nie chce juz zasmiecac tutaj forum 2. No to ten powzyzej na mase robilem, jadlem duzo kasz, mleka duzo pilem wody, ser wcinalem i troche jajek bez zoltek czasem zarzucalem, [...]
Są osoby, które trenują i są wege. natomiast to nie jest tak, że jem tak samo jak jadłem, tylko mięso eliminuje, czyli zjem ziemniaczki i surówkę, a kotleta nie. To wyższa szkoła jazdy, by bez mięsa dostarczyć odpowiednia ilość białka i mikroelementów. A pomysł LC bez mięsa jawi mi się jako ekstremalny.
Chciałbym też jednak trochę masy nabrać jeszcze i głównie chciałem zapytać, czy jest sens brać białko serwatkowe w moim przypadku. Dużo jem, ale bardzo szybko spalam. Ćwiczę w domowych warunkach (drążek, ergometr, ćwiczenia z własnym ciężarem ciała - obciążenie odrzuciłem na razie), dużo pływam i jeżdżę na rowerze. Odpuściłem biegi specjalnie. [...]
Jajka jeśli się nie mylę to najwyższej jakości najlepsze źródło białka, więc polecam, spokojnie możesz zamienić zamiast innych źródeł protein. Sam jem przynajmniej 5 dziennie, oczywiście całych, bo nie ma co marnować żywności a poza tym jestem na low carb. Co najwyżej możesz zyskać na tej zmianie, nie stracić. Oczywiście nie odganiam cię od [...]
Nie nie, tylko dawidv1v sie przejęzyczył i inaczej zrozumialem, chciałbym poprostu jak najszybciej przybrac na masie, lepiej wygladac, jak narazie nie mam zamiaru nic brac, jem tylko takie rzeczy ktore maja duzo białka, wydaje mi sie ze to polepszy efekty
Dietę mam z dużą ilością warzyw, owoców i nabiału. Nie ruszam cukru i soli. Tłustego średnio, jem mięsa typu kurczak, wątróbka, karkówka itd. No i sałatki warzywne z dodatkiem oliwy z oliwek.
Ja rozumiem o co ci chodzi, przyklad o co mi chodzi: Dajmy przyklad mam nowa diete, jem przed treningiem 100g piersi, po 100g i wieczorem 50g. Skoro nie gotuje tej piersi przed kazdym posilkiem na biezaco, a mam ugotowana piers z wczoraj, trudna teraz ja zwazyc, bo jest po obrobce, tak? Wiec jesli gotuje dzisiaj z zamiarem jedzenia tego miesa na [...]
Dobra, to teraz to mnie troche dobilo ze caly czas zle robie, ale moja glupota.. no coz nie poradze, od jutra robie tak jak powinno byc, lepiej pozno niz wcale. Bralem dlatego przyklad z garnkami, bo ryz ktory jem nie jest w torebkach, a w jednej paczce, ale cos tam sie zaradzi. Uloze dzisiaj sobie diete, mysle ze bede celowal na te 2300 - 2500 [...]
witam koncze cykl , lece z propionatem 125mg e2d , jestem 2 dni po strzale z HCG 2500j , dzis zrobiłem badania oto wyniki. jak widac: -estro jeszcze wyzsze - obecnie jem tamoxifen i nie mam dolegliwosci gino -prolaktyna powoli sukcesywnie idzie do gory , przed cyklem było 8,5 , niedawno 12 , teraz 13 - czy zbijać ja cabaserem? jesli tak to kiedy? [...]
'Dieta' do ogarnięcia
